Menstrüel Döngünün Büyüsü

Kızlara ayda birkaç gün adet göreceğini söylemek, hijyen ürünleriyle ilgili birkaç talimat vermek ve onu göndermek yeterli değildir. Çünkü kadın bedeni doğrusal değil, döngüseldir. Ve bana kalırsa bu bilgiler genel olarak her kadının ulaşabileceği bir yerde olmalı, ancak maalesef kadınlar bu bilgiye geç öğreniyorlar veya bazen hiç öğrenemeyebiliyorlar.

Mesela erkekler sabahları testosteronda günlük bir artış yaşarlar, bu da onların daha odaklanmış, enerjik ve sosyal olmalarına yardımcı olur ve akşamları bu azalır ve ardından dinlenmeye ihtiyaç duyarlar. Peki ya kadınlar? Erkeklerin aksine kadınlar çok daha karmaşık bir hormonal ritme sahiptir. Bu ritmi anlamamak, kendinle savaşmak anlamına gelir. Anlamak ise hayatla uyumlanmaktır. Örneğin foliküler faz, yeni büyük projeler üstlenmek için idealdir çünkü kadınlar döngünün ilk yarısında faha fazla enerjiye sahiptir. Yumurtlama aşamasında ise toplantılar ve müzakereler için harikadır, luteal aşaması ise organizasyon için mükemmeldir.

Adet döngünüzü anlamak üretkenliğinizi, enerjinizi ve psikolojinizi büyük ölçüde etkiler. Döngü aslında dört mevsim gibidir:

• İlkbahar — Foliküler Faz
• Yaz — Ovulasyon
• Sonbahar — Luteal Faz
• Kış — Adet Dönemi

İlkbahar — Foliküler

Döngümüz mevsimler gibidir, foliküler faz, enerjimizin büyümeye başladığı iç baharımızın başlangıcıdır. Yani bu dönem yeni başlangıçların, yeni şeyler denemenin, yaratıcılığa ve aktiviteye açık olmanın, spor yapmanın zamanıdır. Bu dönemde östorojen miktarımız artar, bu da enerji, çoşku ve pozitiflikle dolu olduğumuz ve kendini yorulmak bilmeden hissedebildiğimiz anlamına geliyor. Bu dönemde beyin yaratıcılığa yatkındır, dolayısıyla standart dışı bir yaklaşım ve çözüm gerektiren tüm konuları bu aşamaya güvenle aktarabilirsiniz. Bu dönemde kadınlar yeni olan her şeye açıktır, değişiklikleri daha kolay ve basit algılar, sinirsel bağlantılar daha hızlı kurulur ve yeni aktivitelerin alışkanlığa dönüşme şansı bu dönemde daha yüksektir.

Yaz — Ovulasyon

Bu dönemde östorojen seviyeleri yükselmeye devam eder. Bu yumurtlama dönemi sırasında kadınlar kendilerini daha güzel, seksi ve çekici hissedebilir. Çünkü en yüksek enerjiye sahiptirler ve daha sosyaldirler, bu da çalışmak ve kendini göstermek için en iyi zamanı oluşturur. Bu dönem artan iletişim becerileri ile karakterize edilir, bu nedele yumurtlama sırasında eşinizle, ebeveynlerinizle ve hatta patronunuzla önemli konuşmaları erteleyebilirsiniz. Enerji seviyesi maksimumda olduğundan daha fazla fiziksel aktiviteye dikkat etmenizde fayda vardır.

Sonbahar — Luteal

Luteal faz, iç sonbahar gibidir. Yumurtlamadan sonra 10-14 gün sürer, adet öncesi enerji seviyelerini düşürür. Östorojenle birlikte progesteron da üretilmeye başlar ve artar, döllenmenin olmadığı durumlarda ise aşamanın sonunda testosteron da üretilir. Fiziksel enerji azaldığı için "adet öncesi sendromu (PMS)" orataya çıkabilir. Bu sebepten ötürü bu hassas dönemde, insanlarla daha az etkileşimde bulunmak, samimi aktivitelere odaklanmak ve kendiniz için çok fazla plan yapmaktan kaçınmak önemlidir. Bu dönemde kişisel bakıma özellikle dikkat etmeye değer. Bu aynı zamanda ev işlerini veya ertelediğiniiz işleri vb. yapmak için ideal bir fırsattır ve belirli bir östorojen ve progesteron oranı, kadının daha önce fark etmediği şeylere dikkat etmesine olanak tanır. Sonuç olarak beyniniz, ay boyunca görmezden geldiğiniz idari görevlerin ayrıntılı bir şekilde yerine getirilmesine öncelik verir. Luteal fazın ilk yarısında enerji seviyeleri hala yüksek kalabilir, böylece yumurtlama sırasında başlattığınız aktiviteleri yapmaya devam edebilirsiniz. Ancak adet aşamasına yaklaştıkça elbette onları yavaş yavaş azaltmak mümkünse, güzeldir.

Kış — Adet

Progesteron üretimi durur, keskin bir atış olur ve ardından östorojende ani bir azalma olur. Verimlilik ve ruh halinde bir düşüş olsa da bu aşamanın bile avantajları vardır. Nispeten uygun koşullarda bu günler analiz zamanı olabilir. "Adet döneminde beynin sağ ve sol yarı küreleri arasındaki iletişim her zamankinden daha güçlüdür", böylece işlerin nasıl gittiğini değerlendirmeye başlayabilir ve gerekirse yeni bir yön arayabilirsiniz. Bu yüzden, bu dönemde duygusal veya hüzünlü hissetmeniz normaldir. Adet döngüsü boyunca kendi içinize dönmek, dinlenmek, yansıtmalar ve gölgeler ile çalışmak, bedeninize saygı ve sevgiyle yaklaşmanız için en güzel zamandır. Adet döngünüz sırasında duygusal durumunuza dikkat edin, dinlenin ve bunu öz farkındalık ve öz sevgi için bir süper güç olarak kabul edin. Adet döneminde, yavaşlamak, vücudunuzu dinlemek, kendimize daha çok özen ve sevgi göstermek önemlidir. Kış, geçici duygulara dayalı dürtüsel kararların değil, stratejik analiz ve eyleme hazırlık zamanıdır. Adet sırasında duygusal ve hassas durumunuza dikkat edin ve sizi olumsuz etkileyebilecek durumlardan veya kişilerden kaçının.

Adet döngüsünü kadın bedeninin bir süper gücü olarak anlamak ve benimsemek, buna bir ceaza değil bir ödül olarak bakmak bu dönemi daha hafif ve güzel geçirmenize yardımcı olacaktır. Tüm bunların, bu talimatlara sıkı sıkıya uymanız gerektğini ve örneğin yalnızca yumurtlama aşamasında rendevulara çıkmanız gerektiği anlamına gelmediğini unutmayın. Bunlar sadece neye dikkat edilmesinin tercih edildiğine dair önerilerdir, böylece mümkün olduğunca sağlıklı, uyumlu ve üretken hissetmek için yükü ay boyunca yeniden dağıtırız. Kadınlar farklı ruh hallerine ve duygulara sahip olacak şekilde tasarlanmıştır ve bunda bir sorun veya anormallik yoktur. Döngünüzle savaşmak yerine onunla iş birliği yaparsanız, hayatınızda ciddi bir dönüşüm yaşarsınız.