İletişimden Sonra Neden Bitkin Hissediyorsunuz?
İnsanlarla vakit geçirdikten sonra kendinizi tükenmiş hissettiğiniz oluyor mu? Arkadaşlarınızla kahve içmeye gidiyorsunuz, müzede dolaşıyorsunuz ya da kısa bir hafta sonu gezisine çıkıyorsunuz… Ama sonrasında sanki bir kömür vagonu boşaltmış gibi ağır ve yorgun hissediyorsunuz. İçinize çekilme, kimseyi görmek istememe arzusu beliriyor.
Eğer bunu yaşıyorsanız, iki olasılık var.
1) Herkes Size Uygun Değil
Konuştuğunuz insanlar enerjinize gerçekten uymuyor olabilir. Tüm insanlar bizim için eşit derecede besleyici değildir. Güzel bir söz vardır: “Kötü insan yoktur, yanlış mesafe vardır.” Belki de yorulduğunuz kişilerle aranızdaki mesafeyi yeniden düzenlemeniz gerekiyordur.
2) Sinir Sisteminiz Yüksek Hassasiyetle Çalışıyor Olabilir
Eğer genel olarak iletişim sizi yoruyorsa, özellikle gürültülü ve uyaranı bol ortamlarda, mesele sinir sistemiyle ilgilidir. Bazı insanlar diğerlerine göre daha hassastır. Yüz ifadelerini, tonlamaları, ruh hâllerini, sosyal sinyalleri sürekli tararlar.
“Takip ediliyor muyum?” “Güvenli mi?” “Uygun muyum?” “Benim hakkımda ne düşünüyorlar?”
Bu sorular bilinçli olmasa bile arka planda çalışır ve ciddi enerji tüketir.
Bazı insanlar temas sırasında daha yayılır; konuşur, şaka yapar, alan kaplar. Bazıları ise daha çok okur; nüansları fark eder, atmosferi hisseder, ince tepki verir. İkinci gruptakiler hassasiyetleri nedeniyle daha hızlı yorulur.
İçsel gerginlik, özellikle de başkaları için rahat ve kolay bir ortam yaratma çabası, zihinsel yorgunluğu artırır. Çünkü yoğun öz kontrol, beynin en fazla enerji tüketen süreçlerinden biridir.
Bu yüzden yalnız kalma ve sessizliğe çekilme arzusu bir zayıflık değil, dengeyi yeniden kurma ihtiyacıdır. Sinir sisteminiz nefes almak ister. Benlik duygunuz yeniden toparlanmak ister.
Kendinizi “daha az hassas” olmaya zorlamanın ya da yorulduğunuz için suçlamanın bir anlamı yok. Kabul etmek daha sağlıklıdır: Evet, iyileşmek için zamana ihtiyacım var. Evet, çok fazla uyaran beni yoruyor. Evet, temastan sonra yalnızlık bana iyi geliyor.
Bu öz bakımdır. Eğer ihmal edilirse yorgunluk kronikleşir, kaygı artar ve sistem alarmda kalır. Buna ihtiyacınız yok.
Suçluluk duymadan kendinizle kalın. Dinlenin. Dengenizi geri alın.